मोटापा कम करने के 5 उपाय, मोटापा कम करने के उपाय हिंदी में

मोटापा कम करने के 5 उपाय, मोटापा कम करने के उपाय हिंदी में 

आज के समय में लगभग 100 में से 80 प्रतिशत आदमी मोटापा की समस्याओं से घिरा हुआ है मोटापा कम करने के उपाय लिए लोग क्या कुछ नहीं करते यह मोटापा सिर्फ आपकी पर्सनालिटी को ही नहीं खराब करता साथ ही बहुत ही घातक बीमारियां पैदा करता है 

यह मोटापा जितनी अधिक जल्दी से आपके शरीर में आता है इतनी जल्दी से कम नहीं होता आज बच्ची हो या बुजुर्ग उससे भी इस समस्या से जूझ रहे हैं किसी भी पर शिव की भक्ति ज्ञान और चाहे वह बच्ची हो वह मोटापा की समस्या से जूझ रहे हैं आजकल की खानदान ही वैसी है कि सभी इस समस्या का शिकार हो रहे हैं 
मोटापा कम करने के 5 उपाय

समय पर ना खाना बैठे हुए काम करना यह एक मोटापा को आमंत्रित कर दी है हमारे पेट में खाना नहीं पचता जीसीसी कारण हुआ चेहरा भी बनाना चालू कर देती है जिससे मोटापा बनता जाता है यह सबसे पहले पेट में की चर्बी में होते हैं फिर धीरे-धीरे यह जांग फिर उसके सहारे पूरे शरीर में फैल जाता है आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं जिससे आप अपना मोटापा जल्दी कम कर सकते हैं

मोटापा कम करने के उपाय 

1. सुबह गुनगुने पानी के साथ नींबू पिये

अक्सर हम सुबह उठकर चाय या फिर और भी बहुत कुछ मीठी चीजों का सेवन करती है पर ऐसा हमें नहीं करना चाहिए रोज सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू निचोड़ कर पिए जिससे आपको जल्दी मोटापा कम करने मे मदद मिलेगी सुबह-सुबह गर्म पानी में नींबू निचोड़ कर पीने से या अतिरिक्त चर्बी को हटा देता है

2. नाश्ता करना ना छोड़ें

 अक्सर लोग वजन बढ़ने के कारण अपना सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं जिससे उन्हें लगता है कि वह अपना वजन कम कर लेंगे परंतु यह उल्टा असर पड़ता है सुबह का नाश्ता छोड़ने से आपका वजन और भी बढ़ सकता अगर आप सुबह का नाश्ता नहीं करती हैं तो आपका पेट सुबह से ही खाली रहेगा और आप जब भी खाना खाएंगे तो आप प्रतिदिन खाना खाने से ज्यादा खाना खाएंगे जिससे आपका वजन तो कभी कम नहीं होगा इसलिए हो सके तो रोज नाश्ता कीजिए। नाश्ता में भले ही प्रोटीन जैसे कि मूंग चना सोयाबीन आदि खा सकते हैं।

3. शहद से कम करे

शहर से भी अपना मोटापा कम किया जा सकता है इसे भी गर्म पानी के साथ एक चम्मच शहद डालकर पिए जिससे यात्री की चर्बी पेट को कम करने में असरदार रहेगा इसे उपयोग करने के लिए 1 एक गिलास गर्म पानी में 15 ग्राम शहद मिलाकर पिए।

4. ग्रीन टी पिये 

सुबह और शाम की चाय दूध वाली चाय के अलावा हर रोज सुबह शाम ग्रीन टीवी जिससे अतिरिक्त पेट कम हो जाता है दूध वाली चाय में फैट बनता है जिससे आपका पेट की चर्बी और फूलती है ग्रीन टी में इसका असर जस्ट उल्टा होता है जिससे अतिरिक्त फैट गायब हो जाते हैं हो सके तो जल्दी ग्रीन टी पीने की आदत डाल ले।

5. मीठी चीजों का सेवन कम करें

मीठी चीजों का सेवन बंद करने से सिर्फ मिठाइयों पर ही नहीं बल्कि उन सभी पैकेट बंद चीजें जैसे कि कोल्ड्रिंक्स केक इत्यादि सभी मीठी चीजों का सेवन बंद करना होगा जिससे आपको वजन कम करने में सहायता मिलेगी।

मोटापा कम करने की आवश्यक टिप्स

  • दिन में पानी ज्यादा बिजी हो सके तो गर्म पानी पिए जिससे वेट लॉस करने में सहायता मिलती है।
  • रोज पैदल चली लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें।
  • सुबह का नाश्ता पेट भर करे दोपहर को उसका आधार रात को तो बिल्कुल ही कम करें।
  • रात के भोजन के बाद तुरंत ही ना सोए थोड़ी सैर पर जाए।
  • छोटे-मोटे कामों के लिए साइकिल का उपयोग करें।
  • जितना ज्यादा हो सके उतना मेहनती काम करें
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